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网投钱取不出怎么办 这样给孩子搭配早餐,好吃又营养,家中有孩子的收藏起来!
发布日期:22020-01-11 16:11:57  浏览[1679]次

网投钱取不出怎么办 这样给孩子搭配早餐,好吃又营养,家中有孩子的收藏起来!

网投钱取不出怎么办,大家好,我是沈小怡,一个热爱美食事业的姑娘。如果你也喜欢做美食,欢迎关注我,一起学习、交流美食的制作,也欢迎你在评论区留下你宝贵的做菜经验。

都说早餐要吃得好,一顿好的早餐,除了能填饱肚子,给一上午提供足够的能量做事外,更多是能提供养分给身体,而早餐是一日三餐中吸收最好的时候,所以说吃好一顿早餐有多重要。尤其是对于正在身体发育期的孩子来说,及时补充养分是至关重要的。

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吃好一顿早餐的关键,在于种类要丰富,这样营养才会均衡,但是不意味着吃的种类多就可以了,而是有选择地组合搭配。

给孩子准备早餐,要吸引孩子兴趣,还要营养均衡,很多妈妈大概都不知道要怎么做,只要掌握这5点即可。

01 种类要丰富

只有当食物的种类比较丰富的时候,营养才能均衡。一般一顿合格的早餐要包含碳水化合物、蛋白质、肉类、蔬菜、维生素、适量的糖分等。对于孩子来说,至少要包含主食(粥或者面包或者馒头等)、蛋白质(肉类或者牛奶或者鸡蛋)、维生素(蔬菜或者水果或者橙汁),这些物质对于孩子的身体发育非常重要。

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02 种类要变换

孩子对事物的新鲜度是多变的,早餐也是如此。所有不能一直做同一种早餐给孩子吃,孩子很容易失去兴趣,而拒绝吃早餐。可以根据孩子平时喜欢的食物,变着花样给孩子准备早餐,例如把粥换成面条,孩子会更容易爱上吃早餐。

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03 食材要新鲜

在允许的情况下,建议家长能够早起20分钟,给孩子准备一下早餐,而不是隔夜就做好。首先隔夜的食物再加热,口感上就不是特别好,很多大人都不爱吃隔夜饭菜,别说孩子了;而且隔夜做好的食物,如果保存不当,很容易发生变质,孩子吃了会引起不适。

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04 温度要控制

早餐一定不要吃生冷的食物,冰冷的食物会让肠胃内的温度产生较大的温差,容易引起腹泻或者肠胃不适,过烫的食物则会容易烫伤孩子,而且等待食物冷却下来需要时间,早上送孩子上学的时间本来就很赶了,相信家长们也不希望耽误太多时间,例如果汁牛奶一类的可以提前隔着温水加热(不要沸水加热,会破坏营养)。

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05 做法要健康

给孩子做的早餐,尽量不要选择煎炸烤这些油腻的方式,虽然很香很好吃,孩子也很喜欢,但是过于油腻的食物作为早餐不太合适,容易引起肠胃不适,影响孩子对午餐的食欲。而且煎炸烤这些方式制作的食物,营养成分大多被破坏,也就起不到给孩子补充养分的作用了。而且尽可能把早餐做得清淡些,不要加入过量盐和味精这些调味品。

最后温馨提示下,要给孩子留有足够的吃早餐的时间,细嚼慢咽才更有利于营养的吸收,而且早餐尽可能在8点前完成哦~

沈小怡,小怡私房菜创始人,曾被邀请上央视的80后美厨娘。美食自媒体(微信公众号、今日头条、新浪微博、一点资讯等多平台签约美食博主),美食专栏撰稿人,方太生活家签约讲师,知名美食节目【淘最上海】和【人气美食】特约嘉宾,知名视频媒体【一条】【美食台】特邀嘉宾,【小怡的厨房】美食社群创始人。

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